打ちながら痩せる!? ホールで出来る簡単エクササイズ

憧れのセレブが行うダイエット法をすぐ実践してみたり、女子というのは常に自分の体重やスタイルが気になる生き物。パチンコ・パチスロ好きの女子にも「打ちながら簡単にできるエクササイズがあればやってみたい！」と思っている人が多いのでは？ そんな女子のために、ホール内で行える簡単エクササイズをシチュエーション別にご紹介！

■「脚痩せウォーキング」と「片足立ち」で台選び

ホールに行くと、台選びでわりと歩き回りますよね。そんなときにオススメなのが「脚痩せウォーキング」。これは人気モデルも実践する歩き方で、コツはつま先で地面を蹴り、ひざを曲げず、かかとから着地すること。これだけで“脚痩せ”に効くそうです！

また、立ち止まって台の大当たり回数などデータをチェックするときは「カーフレイズ」というエクササイズが最適。カーフレイズとは、普通に立っている状態からつま先立ちに移行し、再びもとの状態に戻ることを繰り返すエクササイズです。これに、片足をひざを使って5cmほど上げた状態を1分間キープする「片足立ち」を加えれば、さらに効果抜群！ 血流が良くなって基礎代謝がアップし、自然と腹筋が鍛えられるんだとか！

■打っているときは「両足浮かせ」と「ドローイング」

ダイエット意識の高い女子なら、打っているときもエクササイズを怠りたくないもの。そんな人には「両足浮かせ」がピッタリ。やり方は、まず背筋をピンと伸ばして座り、両足をそろえます。次に、ひざから持ち上げるのを意識しつつ、足を床から数cm上げるだけ。負荷をかけて腹筋を鍛えることで、自然とお腹が引き締るそうですよ！

もっと手軽にお腹を引き締めたいなら「ドローイング」が効果的。ドローイングはお腹を凹ませてインナーマッスルを鍛えるというエクササイズで、これも実践法は超簡単。背筋を伸ばして肩を後ろに軽く引き、そのまま体勢を崩さずに自然な呼吸で30秒間お腹を凹ませます。これを1日2回行うだけでお腹まわりの弛みを解消できるんだとか！

■空腹時は「砂糖・オイル」で食欲をコントロール

ホールで長時間打っていると、お腹が空いてついついたくさん食べがち。そんな女子は砂糖水やオイルを舐めて摂取するといいですよ。打ちながら砂糖やオイル？ と思うかもしれませんが、これは「シャングリア・ダイエット」といってアメリカで話題のダイエット法。人間には「頭のなかで考える理想の体重」と実際の体重の2つがあり、前者が後者を上回っていると、ついたくさん食べてしまいがち。そこで、砂糖やオイルなど“味を感じない”ものでカロリーを摂取すれば、理想の体重が下がり、自然と痩せるカラダに改善されるそう。打ちながらダイエットするのにぴったりですよね！

■大ハマリしたら「ベッキーのポジティブダイエット」

パチンコ・パチスロに付きものなのがハマリ。1000回しても大当たりが引けず、テンションがダダ下がりになった経験のある女子は多いはず。そういうときにオススメなのが「ベッキーのポジティブダイエット」。

タレントのベッキーさんといえば、モデル顔負けのスタイル、美脚や美肌で有名ですが、それはカラダと肌に毎日必ず感謝している成果なんだとか。髪の毛にも毎日「ありがとう」と話しかけているのだそう。ドハマリして気分が落ちたとき、クサっても何もいいことはありません。「ありがとう」と言えば、テンションも上がって痩せられるかも!?

■大当たりしたときは大声で笑う「笑いダイエット」

最後にとっておきのダイエット法をご紹介。みなさん、大当たりしたときにどんなリアクションをしますか。特に何もせず、普通に打つ人が多いのでは？　実はダイエット的には、うれしいときは素直に大声で笑ったほうが効果あるそうです。

人間の脳は、楽しいときに「セロトニン」というホルモンを出します。これには食欲を抑える作用があり、大声で笑えばそれだけセロトニンも分泌され、食事量も少なくなるのだとか。コツは、手を叩きながら大声で「キャハハハ」と笑うこと。1人で打っている場合、大当たり時にこの方法を実践するのはちょっと勇気がいりますが、楽しければ楽しいほどセロトニンが出るそうなので、どんどん大声で笑ってみては!?

肩こりや足のむくみをはじめ、不健康なイメージの強いパチンコですが、打ちながら出来るエクササイズは意外にたくさんあるようです。これからのパチンコ女子は、ホールでダイエットがオシャレかも!?

（団清子／GR25編集部）